“粗腿的女生”千万别容易练这几个行为,太虐了!
      发布时间:2020-03-23 18:20      作者:admin      点击:

原标题:“粗腿的女生”千万别容易练这几个行为,太虐了!

行家益呀,吾是还在放伪的美姐~

2020,令人糟心的事情就是:

前天一醒悟来,伪期还有⑤天

昨天一醒悟来,伪期还有⑦天

今天一醒悟来,伪期还有⑬天

在这漫漫长伪,外出什么的是不能够了,但总不及窝在家里长肉吧。

以是,吾又干首来老本走—— 有事没事,掰掰腿。

哎,行为母胎腿粗的吾真的一刻懈弛都不可,许久没练,这腿又疆有硬。

于是,吾与3个闺蜜又重启了 蜜汁天鹅腿 幼白鼠打卡群 ,为期30天,一首为2020有个益的开春添油。

勤苦中的吾,就像一只废鹅↓↓↓

睁开全文

吾的最终美腿现在的↓↓↓

这次跟之前的式样相通,在幼白鼠打卡群,吾们要做的事情就是演习一组15分钟的新版蜜汁天鹅腿行为,每周3次以上,并坚持打卡晒成功,谁先屏舍就要请行家搓一顿益的 (1000元首的伙食标准,以是,谁都不敢薄待)。

直至一个月后,望望吾们吾们是否还能成功 “活了下来”,并转折了本身。

(上一期的打卡群)

并不是吾们有多浮夸,而是这中间的过程真的太艰难了。

要清新,这可是“玛丽的蜜汁天鹅腿”啊!它可是全网的噩梦!围绕着这组行为的竖立者的弹幕都是 “弗成 思议描述” !

可怕是可怕,但是这组行为 口碑也是实打实,基本都是收效颇丰。

这 腿部训练从易到难,一切有13个Part:

part1—站立幼腿有氧训练(4分钟)

part2—7分钟大腿内侧(7分钟)

part3—9分钟扶杆瘦幼腿(9分钟)

part4—10分钟大腿外侧(10分钟)

part5—经典系列大腿外侧板块(10分钟)

part6—经典系列大腿内侧板块(7分钟)

part7—扶把系列(13分钟)

part8—plie添天鹅腿(10分钟)

part9—腿部悠久升迁(10分钟)

part10—瑜伽垫综相符入门训练(14分钟)

part11—幼腿 美脚(9分钟)

part12—14分钟tendu&plie训练(14分钟)

part13—15分钟芭蕾腿轰炸(15分钟)

part2—7分钟大腿内侧(7分钟)

part3—9分钟扶杆瘦幼腿(9分钟)

part4—10分钟大腿外侧(10分钟)

part5—经典系列大腿外侧板块(10分钟)

part6—经典系列大腿内侧板块(7分钟)

part7—扶把系列(13分钟)

part8—plie添天鹅腿(10分钟)

part9—腿部悠久升迁(10分钟)

part10—瑜伽垫综相符入门训练(14分钟)

part11—幼腿 美脚(9分钟)

part12—14分钟tendu&plie训练(14分钟)

part13—15分钟芭蕾腿轰炸(15分钟)

并且已经在 幼密的魔鬼训练营虐过幼密们了(辛勤了!)

而且,在油管上还有老外用红外线探测仪做了个实验, 发现练完蜜汁天鹅腿还有很强的“后燃效答”,练完半个幼时后,联系我们幼腿脂肪仍在燃烧,练完后的24幼时,照样在燃烧脂肪,即使 你在睡眠,行动的成果仍在一连。

以是,这意味着, 吾们一周只要演习2~3次即可达到不错的行动成果。

想要这组 “天鹅腿”完善版中文视频 文章,能够增补吾的公多号 Lady美人日记哦~就像下面云云:

《时兴芭蕾—蜜汁天鹅腿13部》

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